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        據說夏天愛泡腳的人,一般都不愛得病,貼片電容

        夏天到了,光腳穿涼鞋的人越來越多。沒有了襪子的保護,腳和鞋經?!坝H密接觸”,加之天氣潮濕悶熱,各種腳病也找上門來。 

         

        中國人非常講究泡腳,不少人冬天都有睡前泡腳的習慣。其實,夏季更應該勤泡腳。

         

         

         

          夏季熱水泡腳,不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕,還能提高睡眠質量,對心血管也有一定好處。

         

        受訪專家:中國中醫科學院教授 楊力

         

        為什么夏天要泡腳?

         

        我國民間自古就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。

         

        夏天很多人貪圖涼快,喜歡光腳穿鞋,更容易使腳后跟等常與鞋接觸部位角質層越長越厚,腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚發紅、丘疹、起水皰等癥狀。

         

         

         

          此外,腳的脂肪層薄、保溫差,又離心臟最遠、供血差,因此腳掌皮膚溫度低,極易受寒。

         

          一旦腳部受涼,可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮,使抵抗力明顯下降,空氣中的病菌便會趁虛而入,引起熱傷風等多種疾病。特別是下雨時,光腳更易受涼,會引起胃疼、腰腿疼。

         

          泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效,特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

         

        夏天如何科學泡腳?

         

          養成泡腳的習慣對身體有一定的益處,但也要講究科學的方法。夏季泡腳要從以下幾個方面做起:

         

        1

        溫度不宜過高

         

          水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質層干燥甚至皸裂。

         

          水溫以40℃~45℃為宜??梢韵扔檬衷囋?,糖尿病人保險起見,可以用溫度計做測量。

         

        2

        時間不要太長

         

          每次泡腳的時間最好不要超過半小時,因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。

         

          飯后半小時不宜泡腳,否則會影響消化吸收,建議飯后1小時再泡腳。

         

        3

        磨砂去死皮

         

          趁泡腳后腳部死皮變軟時,涂抹磨砂膏用手指打圈按摩,可以加強去死皮的效果。

         

          想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚,平時可以先用熱毛巾包住腳,約5分鐘后死皮會軟化。

         

        4

        因人而異放草藥

         

          泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍,但最好在醫生的指導下添加。

         

        怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳,取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳,對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用;膝關節不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。

         

        5

        足部按摩不可少

         

          泡腳后再稍加按摩,對健康大有裨益。

         

          按壓涌泉穴幾分鐘(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處),可以更好地促進足底血液循環,改善睡眠,還可以護腎。

         

         

         

          患有高血壓的人,泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側,第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處),具有一定調節血壓的功效。

         

        5類人泡腳需謹慎

         

        1

        心腦血管病患者

         

          對于有基礎血管疾病的人來說,泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔。

         

          此類人泡腳時水溫不宜過熱,一般在40℃~45℃為最佳;時間也不宜過長,10分鐘左右即可,否則將導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等癥狀。

         

         

         

        2

        糖尿病足患者

         

          糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。

         

          一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。

          

        3

        靜脈曲張患者

         

          靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重。

         

        4

        足癬等皮膚病患者

         

          很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。

         

          對于皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。

         

        5

        兒童

         

          如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。

         
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